Mùa dịch bạn không thể đến gym, đến cơ quan, hay đi chơi xa. Nếu không được chạy bộ và đi dạo thì sẽ cuồng chân đến phát khùng. Khi chạy bộ hay đi dạo bạn cũng không thể rủ bạn bè tham gia cùng được vì giãn cách xã hội. Có cách tốt để giữ tinh thần vui vẻ và tranh thủ học thêm điều mới khi chạy bộ và đi dạo: Dùng gear và phần mềm.
Phần cứng đầu tiên tôi muốn giới thiệu là Polar H10 dùng để đo nhịp tim rất chính xác. Polar H10 được coi là tiêu chuẩn vàng trong số các thiết bị đo nhịp tim thể thao.
Bạn phải lắp Polar H10 vào hai khe trên nịt ngực và đeo giữa ngực để đo nhịp tim chính xác. Các đồng hồ thể thao đeo tay có thể đo nhịp tim nhưng với độ chính xác thấp hơn. Chú ý là Polar H10 không có GPS như là Fitbit Ionic và một số đồng hồ thể thao chuyên dụng, nhưng mục đích chính của Polar H10 là đo nhịp tim chính xác.
Để tập chạy bộ hay đi dạo hoặc tâp thể thao nói chung (HIIT, yoga, tabata, v.v.) bạn đều phải đeo Polar H10 trước ngực để đo nhịp tim và dùng app kèm theo gọi là Polar Beat:
Nếu bạn muốn đo khoảng cách và ghi lại quãng đường chạy thì bạn phải chia sẻ GPS với app Polar Beat khi tập.
Gear tiếp theo để bạn nhận được hướng dẫn thời gian thực từ Polar Beat về nhịp tim, quãng đường là tai nghe cực gọn và rất thời trang 1MORE:
Các bạn nữ có thể chọn màu hường. Hộp chứa có pin dự phòng và có hình vỏ sò, có thể mở bằng nút bấm phía trước. Cơ chế mở rất giống hộp đựng nhẫn, nên các bạn nam cẩn thận mỗi khi mở trước mặt bạn gái kẻo bị hiểu lầm là cầu hôn.
Với tai nghe 1MORE tôi thường dùng một bên tai luân phiên thay vì dùng cả hai bên tai, vì phải để một tai để nghe ngóng môi trường xung quanh, thay vì đắm chìm trong tiếng nhạc khi chạy. Tôi lựa chọn nghe nhạc trên Spotify/iTunes mỗi khi chạy và nghe podcast/audio book mỗi khi đi bộ. Thực tế là não của con người nói chung không cho phép chúng ta vừa chạy phăm phăm vừa tập trung nghe sách hoặc nói chuyện tập trung được.
Các bạn có gear hay podcast/playlist nào khi đi dạo hoặc chạy thì chia sẻ nhé.
